Рассмотрим часть мифрв о том, каким должен быть здоровый завтрак.
Сытный завтрак: чтобы чувство голода не напоминало о себе до самого вечера, многие пытаются начать день с очень плотного завтрака. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта, а также сонливости.
Фрукты: завтракать свежевыжатыми соками, фруктами или овощным салатом без добавления масла не совсем правильно. Такая пища не способна насытить твой организм, поскольку очень низкокалорийная. Кроме того, кислые фрукты и ягоды могут вызвать неконтролируемый аппетит, и уже через полчаса тебе захочется чего-то сытного.
Кофе: чашка ароматного горячего кофе, безусловно, помогает проснуться. Однако пить этот напиток натощак не рекомендуется. Кофе свойственно повышть кислотность желудка, что может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом. Следует так же помнить, что кофе способствует задержке воды в организме и развитию целлюлита.
Сухофрукты и мед: сушеные фрукты и мед — здоровая альтернатива сладостей. Но все хорошо, что в меру. Не следует забывать, что эти продукты, хотя и полезны, но очень калорийны. Употреблять их нужно небольшими порциями.
Мюсли: все заявления о том, что мюсли — это основной источник витаминов и минералов, является выдумкой маркетологов. В процессе производства каш быстрого приготовления крупы теряют большую часть полезных свойств. Кроме того, чтобы улучшить вкус хлопьев, в них добавляют искусственные подсластители.
Скорость приёма пищи: тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Обзор составлен по материалам печатных и интернет изданий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *